Nous les femmes sommes quasi toutes concernées par la cellulite, peu importe notre âge.

Que celles qui sont engagées comme moi vers la cinquantaine se rassurent (si c'est possible...) : elles ne sont pas les seules à en être les victimes.

J'ai vu de petites sauterelles toutes en jambes commencer à se capitonner en haut des cuisses à 14 ans !

(Faisons nous du bien, et imaginons-les, 30 ans plus tard).

Bien, maintenant passons aux choses sérieuses : éliminer la cellulite. Le sujet qui fâche.

Vous l'avez compris : il n'y a pas Une cellulite, mais Des cellulites.

Je dis qu'il y en a plusieurs parce que les causes sont multiples, donc il va être nécessaire de les aborder différemment.

La cellulite : les causes

- les facteurs héréditaires (votre mère en avait ? vous y aurez droit…)

- les facteurs intestinaux (vous ne digérez pas bien ? ne cherchez pas plus loin)

- les facteurs circulatoires (un mauvais retour veineux)

- les facteurs lymphatiques (un système lymphatique paresseux et encombré)

- les facteurs hormonaux (une thyroïde déséquilibrée, un mauvais équilibre œstrogène-progestérone)

- les facteurs liés au style de vie (sédentaire, pas d'exercice…)

En fonction de l'endroit où votre cellulite s'accumule le plus volontiers, nous allons distinguer quatre morphologies de base:

• Celle dont la cellulite s'accumule surtout autour des fesses et des cuisses, mais dont la taille reste marquée, appartient aux gynoïdes.

• Celle dont la cellulite s'étale sur les jambes, les bras, les fesses et l'abdomen fait partie du type Lymphatique car elle souffre en plus d'un mauvais drainage naturel des fluides et de vaisseaux lymphatiques enflés.

• Celle qui a une ligne élancée, de longues jambes et ne prend pas de poids facilement va tout de même développer de la cellulite sur les fesses et à l'arrière des cuisses. Elle appartient au type thyroïdien.

• Enfin, celle qui bénéficie d'une carrure d'athlète, d'une forte musculature, de hanches fines et d'une taille peu marquée prendra principalement du poids sur le devant de l'abdomen, donc de la cellulite autour de la taille et le haut des fesses, mais pas sous les hanches, appartient au type androïde.

Les solutions anti-cellulite

La plupart du temps nous sommes à cheval sur deux types, surtout en vieillissant, mais quoi qu'il en soit, il y a une règle qui prévaut : soigner son foie.

Pour vous assurer que vous maitrisez le sujet, reportez-vous aux pages qui y sont consacrées ici.

Bien entendu, le foie n'a pas le monopole dans la lutte anticellulite.

Il y a des règles de base à suivre :

• 1. Fuir les graisses saturées (les produits laitiers, porc, abats, agneau, poulets de batterie, biscuits et gâteaux au beurre, fritures)

Il suffit souvent d'éliminer les produits laitiers, le poulet et le bœuf pour se débarrasser complètement de sa cellulite…c'est souvent parce qu’on ne métabolise pas les graisses saturées.

Si vous tentez l'aventure (elle vaut la peine), supplémentez vous bien, avec 800mg par jour de calcium, 100mg de fer et 50 mcg de vitamine B12, et assurez-vous bien de consommer des oléagineux, des légumes secs, céréales complètes tous les jours.

• 2. Fuir les aliments transformés. Si ça ne pousse pas comme ça, si ça ne se tue pas, n'y touchez pas.

Les aliments transformés sont tout ce qui contient des colorants, des conservateurs, des additifs, comme les boissons gazeuses sucrées, les boites, les paquets de céréales, les repas tout prêts, les aliments préparés avec des produits raffinés et riches en sodium (biscuits apéritifs, chips, glaces, pâtisserie industrielle…)

• 3. L'alcool sera réduit à un ou deux verres de vin le week-end. Mais idéalement, c'est encore mieux de l'éliminer.

• 4. Détoxifier le corps : les cellules de graisse emprisonnées dans la cellulite sont suffoquées par des fluides stagnants et des déchets organiques (tout ce que votre corps ne sait pas éliminer…) prisonniers des tissus conjonctifs.

Comme nous voulons les aider à se déloger et faciliter leur élimination, nous devons commencer par amorcer une détoxification de notre organisme. Nos organes émonctoires auront un peu plus de travail… mais il y a des moyens de faciliter les choses, avec des liquides.

Le secret anti-cellulite : la puissance des légumes crus, sous forme de jus, de salades, de pousses, de graines germées.

Certaines femmes vont préférer ne manger que cru un jour ou deux… en commençant par un grand verre de jus de légume, alterner avec des fruits, diverses salades… d'autres choisissent de prendre un petit déjeuner aux fruits crus, ce qui est un bon moyen de décrasser le foie et les intestins dès le matin.

Une chose est sûre, et je peux vous le certifier : que ce soit pour celles qui souhaitent se débarrasser de leur cellulite ou toutes les femmes désireuses de rester jeunes et minces le plus longtemps possible, le secret est de manger une grande salade, pleine de légumes crus variés, de graines germées et d'herbes fraîches tous les jours.

Ne l'assaisonnez pas avec n'importe quoi !

Procurez vous un vinaigre de cidre non filtré (bio de préférence), ayez toujours à disposition :

• de beaux citrons à presser,

• des huiles de première pression à froid (noix, olive, noisette, courge, colza, tournesol),

• des avocats,

• des fruits secs,

• des graines de tournesol, de lin, de courge,

• des herbes fraîches comme la menthe, la coriandre, le basilic, le thym, l'oignon vert, l'ail, l'oignon vert…

Celle qui gagnera la bataille contre la cellulite sera toujours une amoureuse des salades crues, chaque jour.

Mais elle devra aussi boire beaucoup d'eau pour véhiculer les toxines que son corps va tenter d'éliminer.

Et puis… il y a les caractéristiques morphologiques… mais avant d'en parler, un petit mot sur l'exercice qui va faire fondre la cellulite.

L'exercice anti-cellulite

Pour réduire la cellulite, l'exercice doit être isotonique

Cela signifie que vous devez pratiquer une variété de mouvements qui raccourcissent et allongent vos muscles par séquences.

Je pense au cyclisme, à la nage, la course, la marche rapide, l'aviron, et tout autre type d'exercice aérobic à faible impact.

La fréquence ?

Pour une femme dont le métabolisme commence à se ralentir en approchant de la ménopause, comme pour une plus jeune qui doit perdre quelques kilos, je préconise 40 mn par jour, cinq fois par semaine.

L'ingrédient secret : le massage anti-cellulite

Rien de tel que l'action mécanique des mains pour aider à désinfiltrer et réduire les amas graisseux, surtout avec l'aide de l'aromathérapie.

Votre recette de massage anticellulite

Faites-vous votre mélange à masser tous les jours après une douche fraiche.

Dans un flacon contenant 20 ml d'huile de base (macadamia, noyau d'abricot), faites tomber :

• 5 gouttes d'huile essentielle de cannelle en feuilles,

• 10 gouttes de cyprès toujours vert,

• et 10 gouttes de cèdre de l'atlas.

• Pratiquez un palpé roulé remontant, jusqu'à ce que votre peau rosisse bien.

Au début, il est normal que ce soit sensible… mais insistez, d'un massage à l'autre, ce sera de plus en plus facile.

Vous risquez aussi de devoir vous supplémenter pour augmenter votre métabolisme, aider à la combustion et à l'élimination des déchets, mais tout ceci dépendra de votre type de corps.

Certains types de corps sont plus enclins que d'autres à prendre du gras et à faire de la cellulite.

Il s'agit principalement du type gynoïde (la taille fine, mais qui s’arrondit au niveau des cuisses et des fesses) et du type lymphatique (celle qui fait de la rétention d'eau dans les jambes et qui a l'air bien capitonnée de partout).

Elles doivent impérativement améliorer le fonctionnement de leur foie, de leur thyroïde et stimuler leurs cellules graisseuses à brûler du gras.

Pour stimuler la fonction hépatique, vous pouvez vous trouver un supplément complet à base de plante. J'en parle (encore) dans les pages consacrées au foie.

En ce qui concerne la thyroïde, il se peut que vous fassiez des tests qui ne donnent rien.

En effet, une thyroïde paresseuse n'est pas pour autant malade… Vous pouvez donc la stimuler rien qu'en consommant un peu de spiruline associée à un des minéraux facilement absorbables tels que

Sélénium+chrome+molybdenum+zinc+manganèse+magnésium+calcium+kelp.

Même si votre thyroïde est parfaitement équilibrée, cela ne vous fera pas de mal, bien au contraire.

En effet, le zinc, le kelp et le chrome à eux seuls participent à une meilleure combustion des graisses et à une augmentation du métabolisme. Donc, quoi qu'il arrive, vous y gagnez.

Maintenant, passons aux choses sérieuses : votre alimentation anti-cellulite

Vous êtes de type Lymphatique

Vos aliments bénéfiques sont :

• Les grains entiers tels que le riz brun, le maïs, le seigle, le blé, le sarrasin, l'avoine, le millet et l'orge,

• Les pains, farines et pâtes utilisant ces grains entiers,

• Les légumes secs, lentilles, pois cassés, ainsi que le tofu et les pousses de soja,

• Les morceaux maigres de viande rouge, le poulet, la dinde et les œufs fermiers (pas élevés en batterie), le poisson frais ou en boite, les huitres et les coquillages,

• Le lait de riz, de soja, d'amandes, de coco, d'avoine. Tous les produits à base de soja,

• Les fruits frais et secs,

• Les légumes frais,

• Les oléagineux crus et non salés (amandes, noix, cajou etc…), les beurres d'amandes, de noisettes et de sésame crus,

• Les huiles d'olive, lin et colza avec modération,

• Quelques cuillerées à café de miel par jour. Sirop d'agave à la place du sucre, en petites quantités,

• Tisanes, thé sans tanin, café léger, eau et eau gazeuse à volonté.

Les aliments à bannir :

Toutes formes de sucres et produits contenant du sucre, conservateurs, colorants, sel, aliments salés, glutamate,

Alcool, chocolat, sodas, cacahuètes, beurre de cacahuètes, fruits confits, au sirop, olives, margarine, tous les produits laitiers (beurre, crème, fromage, glace, lait de vache, de chèvre et de brebis, yaourts), charcuterie, saucisses, fritures, lard, bacon, anchois, volailles et œufs de batterie, produits raffinés (farine, sucre, riz blanc, pain blanc, pâtes, biscuits etc…)

Mangez avant 17h (tant que votre métabolisme est le plus actif) et faites de petits repas réguliers environ toutes les trois heures. Insistez sur les protéines pour maintenir votre niveau de sucre stable jusque tard le soir.

Vous êtes de type Gynoïde

Vos aliments bénéfiques sont :

• Le lait demi-écrémé et le yaourt, les yaourts de brebis et chèvre, le lait de riz,

• Tous les fruits frais et secs, les légumes frais,

• Les oléagineux crus, les pâtes crues de sésame, amandes, noisette, cajou, soja,

• De petites quantités d'huiles d'olive, lin et colza,

• Eau à volonté, tisanes, thé vert, café léger,

• Grains entiers (riz, maïs, seigle, blé, millet, avoine, sarrasin, orge), pain et pâtes contenant ces grains,

• Haricots secs, lentilles, tofu,

• Viandes rouges maigres, volailles fermières, œufs fermiers, poisson frais ou en boite.

Les aliments à éliminer sont les mêmes que pour les " types lymphatiques".

Vous êtes de type Androïde

La plupart des régimes ne vous conviennent pas.

Il vous faut un régime plutôt végétarien, riche en fruits et légumes crus.

Il s'agit donc d'un régime gynoïde auquel on enlève la viande rouge.

Vous êtes de type Thyroïdien

Efforcez-vous de limiter les stimulants au maximum, c’est-à-dire l'alcool, le café, la nicotine, les bonbons, pour ne pas épuiser votre thyroïde. Rappelez-vous qu'une thyroïde fatiguée marche au ralenti, et là, vous grossissez.

Donc,

• ne sautez pas le petit déjeuner,

• évitez le café du matin (mettez vous au thé vert ou aux jus frais),

• et vous devez absolument absorber des protéines à chaque repas pour stimuler votre adrénaline et modérer votre métabolisme.

• Consommez une grande quantité de céréales complètes, de légumineuses et graines pour maintenir un niveau stable de glycémie sanguine. De cette façon, vous ne souffrirez plus d'envies de sucre ou de brusques changement d'humeur.

Comme vous tolérez les produits laitiers, votre régime sera celui des gynoïdes, en ajoutant le lait de vache et ses dérivés, mais en préférant les versions demi-écrémée ou écrémées et en évitant les fromages trop faits.

La fin de l'après midi est votre période critique, celle où vous craquez pour une cochonnerie bien sucrée… remplacez-la par un yaourt allégé et un fruit… Ça sera mieux qu'une barre au chocolat !

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