Surrénales, fatigue, stress et équilibre
Avez-vous remarqué combien on est moins heureux lorsque l'on est fatigué ?
A croire que la fatigue nous empêche d'éprouver de la joie ! Or, notre équilibre dépend cruellement de notre niveau de bonheur et de plaisir quotidien !
En effet, à force de ne pas se sentir heureux on fait chuter l'immunité, notre résistance au stress et que l'on donne le champs libre à l'inflammation et à la fatigue chronique. Dès que la fatigue s'installe.... tout se complique.
Or, la fatigue chronique peut rendre le maintien de votre équilibre très compliquée.
Il est des tas d'origines à la fatigue chronique : mais considérons ici les surrénales, les glandes de la gestion du stress.
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Les surrénales, des glandes à chouchouter
Vos glandes surrénales, situées au dessus de chaque rein, sont responsables de l’une des fonctions les plus importantes de votre corps : gérer votre stress. Lorsqu’elles sont trop utilisées et fatiguées, notre corps tout entier le sent, surtout si l’on souffre d’épuisement.
De nombreux spécialistes l’ont compris : la fatigue des surrénales est un problème réel dans le monde survolté d’aujourd’hui où être occupé est un gage de valeur, voire d’honneur…
Les symptômes de fatigue des surrénales sont de plus en plus visibles et finissent par faire partie d’un mode de vie tout à fait normal :
Mais, tout comme l'alcool et la prise de médicaments : ça n'est pas parce que c'est cautionné par les grandes industries et la société que vous devez tomber dans le panneau et y laisser votre peau !
La fatigue des surrénales peut être très difficile à diagnostiquer, à moins d’avoir affaire à un spécialiste qui sait reconnaitre ce genre de symptômes :
Difficultés à trouver le sommeil et à dormir d’un trait toute la nuit,
Sentiment d’être encore fatigué malgré une bonne nuit de sommeil,
Avoir un besoin irrépressible d’une sieste dans l’après midi,
Sentiment d’avoir une énergie faible,
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Incapacité à améliorer nos performances physiques,
Prise de poids,
Anxiété ou tendance à la dépression,
Perte de motivation pour l’exercice,
Immunité affaiblie,
Grosses envies d’aliments riches en sucre, gras ou sel,
Libido en berne,
Mauvaise mémoire,
Faiblesse musculaire,
Problèmes de peau,
Tendance à ne pas gérer facilement les situations de stress, même minimes.
Si vous subissez au moins 3 de ces déséquilibres, ne cherchez pas plus loin... Vos surrénales sont les coupables.
D’où ça vient ? Qu’avez-vous fait faux ?
Disons qu'avez notre environnement actuel, c'est pas bien difficile.
Bien que vos surrénales soient en grande partie là pour vous aider à gérer votre stress, une trop grande monopolisation va les affaiblir, tout simplement.
Plus clairement : si vous subissez un stress régulier sans faire ce qu'il faut pour compenser, vos surrénales se vident !
Et lorsque vos surrénales se vident, vos niveaux d’hormones aussi baissent, inclus le cortisol.
Les déficiences hormonales varient selon les cas. On ne va pas rentrer dans les détails… on va se contenter de la fatigue des surrénales.
Vous allez me dire que certains vivent les mêmes choses que vous sans les subir autant... C'est parce que nous sommes pas égaux face au stress ni à notre environnement.
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Les causes physiques de fatigue des surrénales
Surcharge de toxines,
Ecarts extrêmes de températures (déséquilibre du triple réchauffeur),
Déficiences nutritionnelles (inclus les sensibilités alimentaires et allergies),
Trauma, accident, chirurgie,
Inflammation chronique,
Infections,
Douleur,
Perturbation de l’exposition à la lumière (les 3 huit ou travail de nuit),
Excès de travail, physique ou émotionnel,
Manque de sommeil,
Excès d’exercice physique.
Les causes émotionnelles d’épuisement des surrénales
Colère,
Peur,
Anxiété,
Culpabilité,
Dépression et toute autre forme d’émotions négatives.
Vous comprenez combien combattre vos émotions négatives est important... Je vous donne des solutions un peu plus loin.
Et si vous mesuriez la fatigue de vos surrénales ?
Le moyen le plus fiable reste de tester vos urines sur 24 heures via un test de fonction des surrénales. C’est un test facile à obtenir en ligne. Ici, aux Etats Unis on a dutchtest.com.
Pour aller mieux : bouger plus, mais faire moins d’exercice
Le simple fait de se tenir debout au lieu d’être assis tout le temps suffit !
Marchez… ne prenez pas de raccourcis.
Visez les 7000 à 10 000 pas par jour.
Si vous souffrez de fatigue chronique, la simple idée de faire de l’exercice doit vous fatiguer encore plus…
Or, il est quasi impossible de vraiment remonter la pente sans bouger.
Alors, si vous subissez encore beaucoup de stress, contentez vous de passer le plus de temps possible debout, un peu plus chaque jour, progressivement.
Quoi faire ?
Tout d’abord, le stress étant la source majeure de fatigue chronique, identifiez vos sources de stress.
Mon paragraphe sur les causes de stress physique et moral vous donne un certain nombre d’indications.
Tout est interconnecté, depuis votre alimentation jusqu’à votre niveau de sommeil, en passant par vos émotions et vos douleurs. Alors il est important de ne rien laisser au hasard.
